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스포츠 영양 · 퍼포먼스 — 데이터 기반 큐레이션

목표에 맞춰 빠르게 고르고,
그래프로 확실히 비교하세요 ⚡
단백질·크레아틴·프리워크아웃까지 한곳에

fashoinsta.site는 스포츠 영양 제품을 성분·함량·목표 기준으로 정리하고, 인터랙티브 그래프로 “내게 맞는 조합”을 빠르게 찾도록 돕습니다.

이번 주 핫한 스택 보기
제품 그래프 비교

단백질/카페인/크레아틴 함량을 한눈에

목표 기반 추천

근성장·컷팅·지구력에 맞춘 선택 루트

섭취 타이밍 가이드

운동 전/중/후, 하루 루틴까지 정리

라인업 한눈에 보기

근성장/컷팅/지구력/회복 목적에 맞춰 빠르게 탐색할 수 있어요.

🥤 단백질

  • 유청/분리유청/식물성 — 소화·목표에 맞게 선택
  • g당 단백질/당류/지방을 그래프로 비교
  • 맛·거품·용해도 같은 “실사용” 포인트
  • 운동 후/아침/간식 대체 루틴 가이드

⚡ 프리워크아웃

  • 카페인 민감도에 따른 용량 선택
  • 시트룰린·베타알라닌·타우린 조합 체크
  • 운동 종류(웨이트/유산소)에 맞춘 포뮬러
  • 운동 전 20–40분 타이밍 팁

💪 크레아틴

  • 모노하이드레이트 기준: 꾸준함이 핵심
  • 로딩/유지 전략(선택)과 복용 편의성
  • 수분 섭취 루틴 + 위장 부담 최소 팁
  • 근력·파워 목표에 최적화

🧬 EAA/BCAA

  • 운동 중/공복 운동 시 활용 포인트
  • 아미노산 스펙·비율을 시각적으로 비교
  • 맛/자극/혼합성 체크
  • 단백질 섭취가 부족한 날 보완

🧂 전해질 & 수분

  • 나트륨/칼륨/마그네슘 함량 확인
  • 장거리/고강도/땀 많은 날 추천
  • 당 함량 옵션(무설탕/저당) 비교
  • 운동 전·중·후 수분 루틴

🧠 데일리 헬스

  • 오메가3/비타민D/마그네슘 등 기본 설계
  • 수면·스트레스·회복 루틴 보조
  • 성분표/섭취량/주의사항 요약
  • 목표별 “최소 구성” 추천

이번 주 인기 스택

많이 찾는 조합(근성장/컷팅/지구력)을 모아 그래프로 비교할 수 있게 했어요.

근성장: 단백질 + 크레아틴

회복 · 근력 · 꾸준함 — “기본에 강한” 스택

  • 포인트: 하루 단백질 목표 + 크레아틴 루틴 고정
  • 추천: 웨이트 중심, 근력/볼륨 목표
  • 체크: 유당 민감/소화, 맛/용해도

에너지: 프리워크아웃

집중 · 펌프 · 체감 — 운동 전 “스위치 온”

  • 포인트: 카페인 민감도에 맞춰 용량 조절
  • 추천: 고강도 세션, 컨디션 끌어올리기
  • 체크: 늦은 시간 섭취 시 수면 영향

지구력: 전해질 + EAA

수분 · 지속력 · 회복 — 장시간 운동 최적화

  • 포인트: 땀/날씨/운동시간에 맞춰 전해질 설계
  • 추천: 러닝/사이클/크로스 트레이닝
  • 체크: 당 함량, 위장 부담, 맛

성분 · 함량 · 목표 체크포인트

감(느낌)보다 데이터로 — 내 몸과 목표에 맞는 선택 기준을 정리했어요.

카테고리별 선택 가이드

구분 좋은 선택 기준 피하면 좋아요 핵심 포인트
단백질 g당 단백질 높음, 당류/지방 합리적, 성분표 투명 당류 과다, 성분 불명확, 과도한 필러 목표 칼로리 안에서 “단백질 효율” 비교
프리워크아웃 카페인 용량 명확, 주요 성분 적정 범위, 라벨 신뢰 카페인 과다/불명확, 과한 자극 성분 민감도 기준으로 용량부터 맞추기
크레아틴 모노하이드레이트, 1회 용량 표기, 꾸준히 복용 가능 근거 약한 형태, 과장 마케팅 “매일” 루틴에 넣을 수 있는 편의성
전해질 나트륨/칼륨/마그네슘 균형, 운동량에 맞는 당 옵션 당 과다(목표와 불일치), 함량 표기 불명확 땀/날씨/시간에 따라 조절하는 설계
메모: 단백질은 효율(단백질 대비 칼로리), 프리워크아웃은 카페인 용량, 크레아틴은 꾸준함이 핵심이에요.

자주 묻는 체크 4가지

목표 설정

근성장/컷팅/지구력 중 우선순위를 정하면 스택이 단순해지고 지출도 줄어들어요.

라벨 읽기

1회 제공량 기준 함량(단백질/카페인/나트륨)을 보고 “비교 가능한 기준”으로 판단하세요.

섭취 타이밍

운동 전/중/후에 맞춰 성분을 배치하면 체감이 좋아지고 루틴이 안정됩니다.

민감도/안전

카페인·감미료·유당 등 민감 포인트를 체크하고, 불편감이 있으면 용량부터 낮추세요.

팁: 초보라면 “단백질 1 + 크레아틴 1”처럼 기본 스택으로 시작하고, 필요할 때만 프리/전해질을 추가하세요.

섭취 타이밍 · 루틴 팁

간단한 정보만 입력하면, 목적에 맞는 섭취 흐름이 훨씬 쉬워져요.

빠른 체크 (3분)

  1. 목표: 근성장 / 컷팅 / 지구력
  2. 운동: 주 3–6회 / 웨이트 / 유산소
  3. 시간대: 오전 / 오후 / 야간
  4. 민감도: 카페인 민감 / 소화 민감 / 유당 민감
  5. 식단: 단백질 섭취량(대략) / 칼로리 목표
  6. 특이사항: 수면, 스트레스, 컨디션

실패 줄이는 선택 규칙

  • 단백질은 “필요량 채우기”가 1순위 — 맛보다 루틴이 먼저
  • 프리워크아웃은 “카페인 용량”부터 — 체감이 강할수록 좋은 게 아니에요
  • 크레아틴은 “매일” — 운동하는 날만 먹으면 체감이 느려질 수 있어요
  • 전해질은 “땀/시간/날씨” — 장시간일수록 효과가 커요
  • 그래프로 1회 제공량 기준을 맞추면 비교가 쉬워져요
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스택 선택 평균 분

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목표/민감도 체크 항목

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성분/함량 핵심 포인트

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타이밍 추천 구간

후기

체감, 소화, 루틴 지속성처럼 “실사용 기준”으로 모았어요.

“그래프로 비교하니 선택이 진짜 빨라졌어요”

단백질 효율이랑 당 함량이 한눈에 보여서, 고민 시간이 줄었어요 🙂

  • 구매: 단백질
  • 포인트: 1회 제공량 기준 비교

“프리워크아웃 용량을 맞추니 부작용이 줄었어요”

카페인 민감한 편인데, 용량 단계로 조절하니 컨디션이 안정적이에요.

  • 구매: 프리워크아웃
  • 포인트: 민감도 기반 용량 설정

“전해질 루틴으로 장거리 운동이 편해졌어요”

더운 날 땀이 많았는데, 전해질 함량 확인하고 선택하니 확실히 좋아요!

  • 구매: 전해질
  • 포인트: 땀/운동시간 기준 선택

자주 묻는 질문

성분/함량/섭취 타이밍에서 헷갈리는 부분만 쏙 정리했어요.

문의 · 제휴

브랜드/제휴/제품 등록 문의를 남겨주시면 확인 후 안내드릴게요.

컨택 정보

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